Меню
Сезон закрыт

Программы

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ КАТАНИЮ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ

1. Знакомство с горнолыжным инвентарем.

2. Первые шаги:

  • Перенос инвентаря.
  • Повороты на месте.
  • Перемещение по ровному месту.
  • Подъем в гору.
  • Умение падать и вставать.
  • Подъем на подъемнике.

3. Прямые и косые спуски:

  • Стойка.
  • Стойка прямого и косого спуска.
  • Косой спуск.
  • Торможение плугом на пологом склоне.
  • Боковое соскальзывание.

4. Начальные повороты:

  • Повороты плугом (скользящий, резаный).
  • Отлогие повороты на пологом склоне.
  • Серия поворотов к склону из упора (гирлянда).
  • Повороты из упора (скользящий, резаный).
  • Простейший поворот на параллельных лыжах.

5. Классификация поворотов:

  1. Скользящие повороты на параллельных лыжах:
  • Виды разгрузки. Скругленные соскальзывания большого, среднего и малого радиуса (винтовое движение, разворот ступней (бракаж), вращательный бросок).
  • Виды соскальзываний.
  • Способы торможения и остановки.
  • Торможение соскальзыванием.
  • Скользящий поворот на параллельных лыжах большого, среднего и малого радиуса.

    2.   Комбинированный поворот (резаные повороты)

  • Подготовительные упражнения для резаных поворотов.
  • Резаный поворот большого радиуса.
  • Резаный поворот среднего радиуса на пологом склоне.
  • Упражнения на угловую стойку и боковое равновесие.

6. Совершенствование скользящих и комбинированных поворотов на параллельных лыжах:

  • Короткие скользящие сопряженные повороты.
  • Совершенствование техники резаных поворотов.
  • Совершенствование резаного поворота среднего радиуса.
  • Резаные повороты среднего радиуса на склоне средней крутизны.
  • Боковой бросок.

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ КАТАНИЮ НА СНОУБОРДЕ

1. Знакомство с сноубордическим инвентарем.

2. Первые шаги: 

  • Перенос инвентаря.
  • Повороты на месте.
  • Перемещение по ровному месту.
  • Подъем в гору. Умение падать и вставать.

3. Прямые и косые спуски:

  • Стойка.
  • Прыжки с пристегнутой доской на плоскости.
  • Прямое скольжение на пологом спуске 1 пристегнутой ногой.
  • Закантовка доски.
  • Прямые соскальзывания.
  • Косое соскальзывание Траверс и косой спуск.
  • Гирлянда косых соскальзываний.
  • Торможение.
  • Скругленные соскальзывания.

4. Начальные повороты:

  • J-поворот с соскальзыванием.
  • Резаный J-поворот.
  • J-гирлянда.
  • Сопряженные J-повороты.
  • Подъем на подъемнике.

5. Классификация техники поворотов.

  • Виды разгрузки.
  • Скользящий поворот.
  • Поворот, сочетающий в себе боковое проскальзывание с резаным ведением.
  • (Комбинированные) подготовительные элементы к резаным поворотам.
  • Резаные повороты.

6. Совершенствование скользящих и комбинированных поворотов:

  • Короткие скользящие сопряженные повороты.

7. Совершенствование резаного поворота среднего радиуса:

  • Резаные повороты среднего радиуса на склоне средней крутизны.
  • Короткие резаные сопряженные повороты.